Lu dans “L’équipe” du 12 avril 2008 : “[…] après sept semaines d’absence (claquage à la cuisse gauche), Lionel Messi est de retour avec une semaine d’avance […]”

Enfin des délais cohérents ! Systématiquement, mes patients ont l’impression d’être moins bien traîtés que les sportifs de haut niveau ! On a toujours l’idée que les pros se remettent plus vite que les gens “comme tout le monde”. Certes, leur soins sont plus fréquents et rapprochés. Ceci étant, le temps de cicatrisation est le même pour tout le monde : 6 semaines pour une [1] déchirure musculaire plus le temps de reprise, soit 8 semaines… comme Messi (à 7 jours près !).

En ce qui concerne le traitement de rééducation, je vous laisse vous reporter à l’article “[2] Claquage à la cuisse droite“. A la reprise, je ne saurais trop vous conseiller de vous étirer le plus régulièrement possible. IL est important d’étirer le [3] quadriceps (siège de la lésion), mais aussi le muscle [4] antagoniste, dans ce cas les [5] ischios-jambiers. C’est comme les haubans (les câbles qui soutiennent le mât d’un bateau), si le babord est trop tendu, le tribord le sera également :

Le mât étant représenté par le [6] fémur, le hauban babord par le [3] quadriceps et le hauban tribord, les [8] ischios.

Le plus simple pour étirer le [3] quadriceps est de se tenir debout et ramener le pied sur la fesse. Tenez la position 20 à 30 secondes en restant bien droit.
Pour les [5] ischios-jambiers, mettez le pied sur une chaise (plus haut si vous êtes souple !) et penchez-vous en avant en tenant la position pendant 20 à 30 secondes.
Je vous ferai prochaînement un programme d’entraînement axé sur les étirements.

C’est très simple, mais faut-il encore le faire ! Alors, bon courage et persévérance !