Skip to content
Sportez-vous bien !

Sportez-vous bien !

L'actualité médico-sportive jour après jour

  • ACCUEIL
  • NOS TUTOS EN VIDEO
  • GLOSSAIRE
  • COMMENTAIRES
  • NEWSLETTER

Category: Entraînement

Stretching

22 février 20092 janvier 2016
C.T.M.S Part Dieu
Entraînement, tous les articles

Voici une série d’exercices de stretching à faire dans l’ordre ci-dessous : Photo 1 Photo 2 Photo 3 Photo 4 Photo 5 Photo 6 Photo 7 Photo 8 Photo 9 Photo 10 Photo 11 Photo 12 Photo 13 Photo 14

Read more

La voûte plantaire

14 février 20092 janvier 2016
C.T.M.S Part Dieu
Entraînement, Membre inférieur, tous les articles

Lu dans « L’équipe » du 14 février 2009 :  » MANCHESTER UNITED : EVRA EST LA, PAS ROONEY. Cette fois, c’est la bonne. Annoncé pour le déplacement à West Ham (1-0) le week-end dernier, le retour de Patrice Evra, qui soufrait

Read more

La proprioception ?

3 octobre 200823 août 2010
C.T.M.S Part Dieu
Entraînement, tous les articles

Entendu le 10 septembre 2008 sur TF1 : « […] Dejan Stankovic s’est blessé au genou… Il demande à sortir… Son genou ne répond plus… Il n’a plus de proprioceptivité […] ». 3ème minute du match de football France-Serbie, commentaire de Jean-Michel

Read more

Tout savoir sur les étirements (2ème partie)

11 septembre 20082 janvier 2016
C.T.M.S Part Dieu
Entraînement, tous les articles

COMMENT S’ECHAUFFER ? Fabriquer de la chaleur dans les membres inférieurs (et stimuler le système coeur-poumons-vaisseaux sanguins) : Courir au moins 5 minutes à petite allure (inférieur à 140 pulsations/minute) dans le gymnase ou au moins 8 minutes par temps

Read more

Tout savoir sur les étirements (1ère partie)

4 septembre 20082 janvier 2016
C.T.M.S Part Dieu
Entraînement, tous les articles

D’une manière générale, les personnes (non pratiquants dans les clubs sportifs et même certains d’entre eux pendant les cours) n’aiment pas s’échauffer. En effet, c’est désagréable de commencer à bouger après plusieurs heures d’immobilité, c’est particulièrement vrai durant les 4

Read more

Le renforcement des abaisseurs de l’épaule

10 février 20082 janvier 2016
C.T.M.S Part Dieu
Entraînement, Membre supérieur, tous les articles

Lu dans « L’équipe » du 9 février 2008 : « Jérémie Janot, qui n’a plus joué depuis la victoire face à Rennes (2-0), le 19 janvier, est touché à l’épaule gauche et sera absent au moins six semaines. Une opération est même

Read more

Ballon de Klein-Vogelbach

2 décembre 20072 janvier 2016
C.T.M.S Part Dieu
Entraînement, tous les articles

Vu pour vous chez Décathlon des ballons de musculation à 15€. Voici 3 exercices pour vous faire plaisir : 1 – tonification des extenseurs du dos : à plat ventre sur le ballon, mains sur la nuque. décoller la tête, le

Read more

Exercices abdo-fessiers (2ème partie)

2 décembre 200723 août 2010
C.T.M.S Part Dieu
Entraînement, tous les articles

4 – tonification abdominaux en statique : allongé sur le dos, bras le long du corps, jambes à la verticale. effectuer 10 cercles dans un sens simultanément avec les 2 jambes, genoux bien tendus, puis 10 dans l’autre sens.   même

Read more

Exercices abdo-fessiers (1ère partie)

1 décembre 200723 août 2010
C.T.M.S Part Dieu
Entraînement, tous les articles

Comment bien renforcer ses abdominaux et ses fessiers sans provoquer de douleurs lombaires ? Voici quelques exercices faciles et sans danger : 1 – renforcement des abdos inférieurs : allongé sur le dos, jambes repliées, bras le long du corps.

Read more
Sportez-vous bien !
© 2023
Powered by WordPress
Theme: Masonic by ThemeGrill