Ce troisième article sur la position des électrodes qui fait suite à des pathologies ciblées comme la chondrite rotulienne, la lésion de la coiffe des rotateurs ou de contractures, va traiter du gainage. Qui n’a pas souhaité, un jour, pouvoir compter sur des muscles abdominaux et paravertébraux costauds en suant un minimum ? Sans aller jusqu’à la tablette de chocolat, on peut néanmoins renforcer correctement les muscles du ventre à l’aide d’un électrostimulateur de poche à condition de bien choisir son programme et la position des électrodes.
En ce qui concerne le programme, il faut opter pour ceux intitulés force maximale ou remusculation. Pour ma part, dans le cas d’une programmation personnelle, j’ai choisi une impulsion intermittente avec une fréquence de travail à 30 Hz, une fréquence de récupération à 5 Hz, la largeur d’impulsion à 400 ms, un temps de travail à 10 secondes pour un temps de récupération à 10 secondes. Tout cela pendant 15 minutes.
BJ
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